1. Кто может его использовать?
Для людей с проблемами с поясничным позвоночником, легким поясничным дисковым грыжами или хроническим штаммом поясничных мышц могут попытаться ездитьПростой стационарный велосипедобучение. Горизонтальная модель с спинкой может снизить давление на позвоночник, а низкий - цикл сопротивления также может улучшить кровообращение в нижней части спины, но вы должны убедиться, что нижняя часть спины всегда прижимает к подушке. Пожилые люди могут ездить на низкой интенсивности, только если у них нет серьезных сердечных заболеваний, анализа суставов операции по замене суставов или расстройств баланса, и если у них есть способность переключаться между сидением и стоящими самостоятельно и обладает основной мышечной силой ноги.
2. Кто не может его использовать?
Острый период повреждения поясничного отдела позвоночника (такой как перелом, в течение 3 месяцев после операции или внезапного поясничного растяжения), тяжелый остеопороз, сопровождаемый онемением и слабостью нижних конечностей с симптомами сжатия нервов, а также пациентами с тяжелым остеоартритом коленных суставов, чтобы избежать использования велосипеда. Вибрация или давление сустава во время верховой езды могут усугубить состояние и даже запустить перелом сжатия позвоночника или отек нерва.
3. Как выбрать безопасную модель для особых людей?
Горизонтальный велосипед упражнение - это первый выбор, его широкое сиденье и спинка могут поддерживать поясничную область и снизить давление на поясничные позвонки более чем на 50 процентов. Мы рекомендуем Schwinn 270 и другие бренды с бретелями сердечного ритма и функцией экстренного торможения. Если вы выберете вертикальный велосипед, убедитесь, что угол спинки регулируется (больше или равна 100 градусам), а педали очень широкие и не являются -, и избегайте велосипедов для упражнений без спины или моделей складывания, чтобы предотвратить несчастные случаи, вызванные отсутствием стабильности.
4. Как безопасно использовать его?
При отладте оборудование высота сиденьяПростой стационарный велосипедДолжен убедиться, что сгибание колена превышает или равна 150 градусам, спинка должна быть полностью близко к поясничным позвонкам, а подушка пены с пеной памяти может быть добавлена, чтобы заполнить разрыв. Когда вы начинаете, удерживайте подлокотники обеими руками, педали на низкой скорости в течение 3 минут, чтобы разогреться, и сосредоточьтесь на мышце четырехглавой мышцы, чтобы избежать сгибания спины. Пожилые люди сопротивления не более 3 передач (RPE Self -, чувствительный деформация, меньше или равна 4 уровню), поясничные пациенты в одиночку или равны 15 минутам, пожилые люди меньше или равны 20 минутам, можно разделить на утро и вечер дважды до завершения.
Но что бы ни было, если вы ездитеПростой стационарный велосипедВам нужно немедленно остановиться, если у вас есть поясничный излучающий покалывание, усугубление жесткости или суставы нижних конечностей, сопровождаемые болью. Если возникают головокружение, холодный пот, одышка и другие системные симптомы, это может быть постуральная гипотония или сердечно -легочная перегрузка; Нужно быть бдительным и обращаться за своевременной медицинской помощью.