Беговая дорожка может имитировать влияние бега по земле, через конвейерную ленту, чтобы управлять ногами, необходимо взять на себя инициативу, чтобы бороться со скоростью конвейерной ленты, включающего действия по бегу и прыжкам, все требования координации тела высоки. При запуске суставы колена и голеностопного сустава должны противостоять силе удара 2 - 3 раза от собственного веса тела, если бегущая осанка неверна (такая, как слишком тяжелая посадка на каблуке, выгрязнение грудью) или чрезмерные тренировки, легко вызывает износ и разрыв колена, подошвенной фасции и другие травмы. Работая с фиксированной скоростью и наклоном в течение длительного периода времени, суставы неоднократно подвергаются стрессу под одинаковым углом, а риск износа и разрыва еще выше. Рекомендуется рассеять давление, работая с переменной скоростью (например, чередующиеся между быстрыми и медленными) или путем регулировки наклона (2-5% для моделирования скалолазания). В основном укрепляет группы мышц нижних конечностей (четырехглавые мышцы, подколенные сухожилия, трицепс теленка), в то же время мобилизуя ядро для поддержания стабильности тела. Стимуляция максимуса ягодика слаба, что необходимо дополнить приседаниями и ягодичными мостами.
Сидящая велосипедная езда на цикле спинового велосипеда основана на положении сидения, посредством регулировки сопротивления для имитации скалолазания, спринта и других сценариев, без необходимости нести воздействие воздушного тела. Во время педалирования коленные суставы не имеют прямой точки воздействия, необходимо только для сгибания и расширения силы, нагрузка на суставы намного ниже, чем бег, что подходит для людей с чувствительными коленями или людей в период реабилитации спорта. Следует отметить, что правильная высота сиденья внутреннего упражнений с упражнением составляет около 20 градусов сгибания колена при педалировании, в противном случае это приведет к чрезмерному изгиб или выпрямению коленных суставов, что приведет к болезненности. Использование вращающегося велосипеда будет сосредоточено на упражнении нижних конечностей задней части (Максимус ягодиц, подколенные сухожилия) и переднюю (четырехглавую мышцу), и в то же время через ядро, чтобы стабилизировать туловище, рука захватывает руля, чтобы помочь в балансе, что может усилить координацию всего тела. При езде в положении стоя (например, имитируя подъем на холме), мышцы нижней части спины более вовлечены, что усиливает интенсивность упражнений.
При запуске звук по стопам и конвейерной ленте большой звук большой, если есть жители внизу, легко вызвать конфликты между соседями, рекомендуется выбрать небольшой велосипед для упражнений в помещении, магнитное сопротивление или дизайн для пояса, даже если вы тренируетесь поздно ночью, нелегко нарушать публику, подходящие для плоскости или семейного окружения.